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Quels sont les avantages et les risques d’un sauna ?
Les saunas sont utilisés depuis des milliers d’années et sont toujours populaires aujourd’hui. Le sauna peut aider les gens à se détendre et à se relaxer, et il peut avoir d’autres avantages pour la santé.
La transpiration est utilisée depuis longtemps comme thérapie. Les Mayas utilisaient des maisons de sudation il y a 3 000 ans. En Finlande, les saunas sont utilisés depuis des milliers d’années, et un Finlandais sur trois y a encore recours.
Les principaux avantages proposés pour les saunas sont la relaxation et la santé cardiovasculaire. Cependant, le sauna ne convient pas forcément à tout le monde.
Un sauna est généralement une pièce chauffée à une température comprise entre 70° et 100° Celsius ou 158° et 212° Fahrenheit.
Les saunas finlandais traditionnels utilisent généralement une chaleur sèche, avec une humidité relative qui se situe souvent entre 10 et 20 %. Dans d’autres types de sauna, l’humidité est plus élevée. Les saunas de style turc, par exemple, impliquent un niveau d’humidité plus élevé.
L’utilisation d’un sauna peut élever la température de la peau à environ 40° Celsius ou 104° Fahrenheit.
L’augmentation de la température de la peau entraîne une forte transpiration. Le rythme cardiaque s’accélère à mesure que le corps tente de se rafraîchir. Il n’est pas rare de perdre environ une pinte de sueur en passant un court moment dans un sauna.